Ejercicio de estiramiento N° 2
A continuación presentamos un segundo ejercicio de estiramiento para ser desarrollado durante la jornada de trabajo.
Permaneciendo de pie (o también sentado) en su área de trabajo, tome uno de sus hombros. Mantenga su espalda derecha.
Luego, con su mano libre, tome el antebrazo contrario cerca de la muñeca y proceda a realizar una tracción hacia abajo. La idea es "arrastrar" el hombro tomado hacia abajo.
A continuación incline la cabeza al lado contrario del hombro que permanece tomado como si quisiera tocar el hombro con la oreja. Permanezca en esta posición entre 5 a 10 segundos, mientras se estira la musculatura del cuello.
Recuerde, el ejercicio también puede hacerlo en posición sentado.
Finalmente libere sus hombros con movimientos circulares.
Repita este ejercicio 4 veces para cada lado del cuello. Tenga presente que es bueno realizarlo a intervalos regulares del día sobre todo en situaciones de posturas mantenidas.
El pasado viernes 14 de agosto, con la presentación de la maqueta y un video tridimensional de lo que se proyecta como futuro Hospital de la comuna de Vilcún, se puso término a las jornadas en que representantes de la comunidad pudieron participar del diseño del futuro edificio de nuestro hospital. Entre los asistentes figura un grupo de funcionarios que acompañaron a nuestra Directora y quienes pudieron expresar sus opiniones ante lo presentado. De esto último destaca la posibilidad de traer a nuestro hospital no sólo la maqueta sino también el material presentado a fin de poder compartirlo con el resto de la comunidad funcionaria.
