COMITÉ PARITARIO DE HIGIENE Y SEGURIDAD

Ejercicio de estiramiento N° 2

A continuación presentamos un segundo ejercicio de estiramiento para ser desarrollado durante la jornada de trabajo.

Permaneciendo de pie (o también sentado) en su área de trabajo, tome uno de sus hombros. Mantenga su espalda derecha.

Luego, con su mano libre, tome el antebrazo contrario cerca de la muñeca y proceda a realizar una tracción hacia abajo. La idea es "arrastrar" el hombro tomado hacia abajo.

A continuación incline la cabeza al lado contrario del hombro que permanece tomado como si quisiera tocar el hombro con la oreja. Permanezca en esta posición entre 5 a 10 segundos, mientras se estira la musculatura del cuello.

 Recuerde, el ejercicio también puede hacerlo en posición sentado.

Finalmente libere sus hombros con movimientos circulares.

Repita este ejercicio 4 veces para cada lado del cuello. Tenga presente que es bueno realizarlo a intervalos regulares del día sobre todo en situaciones de posturas mantenidas.

 

NUEVOS ESPACIOS

Nueva OIRS

Con corte de cinta y todo, el pasado jueves 11 de junio se dio inicio al funcionamiento de la nueva Oficina de Informaciones Reclamos y Sugerencias

,pero también de Felicitaciones,  de nuestro hospital.

ACREDITACION HOSPITALARIA

Jornada difusión

Una extensa jornada de difusión, y a la vez de preparación, se vivió este miércoles 10 de junio en nuestro establecimiento en el marco del proceso de Acreditación de Hospitales.

En un lenguaje ameno y directo, la E.U. Sonia Rozas, Mg. En gestión por procesos y Acreditadora, se reunió en distintas instancias con la comunidad funcionaria con el objeto de actualizar aspectos que rodean este trascendental  paso que deberá dar nuestro hospital en el corto plazo. 

COMITÉ PARITARIO HIGIENE Y SEGURIDAD

La prevención del dolor de origen musculo esquelético es una preocupación constante de nuestro CPHS. Le invitamos a poner en practica los ejercicios que periódicamente publicaremos para este fin.

Ejercicio de relajación Nº 1

A continuación presentamos un ejercicio de estiramiento que le permitirá prevenir y hacer frente a dolores que afectan la región de cuello y hombros sobretodo en situaciones de postura mantenida.

Primero, párese en forma relajada y separando los pies al ancho de sus caderas de tal manera que ambas piernas soporten la misma carga de peso. Si en su área de trabajo cuenta con un espejo utilícelo para ver si sus hombros están a la misma altura y su cabeza alineada con el tronco (Foto 1). A continuación entrelace los dedos de sus manos detrás de la espalda tal como lo muestra Claudia en la Foto 2.

Realice una extensión de codos, sin soltar sus manos, y luego trate de llevar el mentón hasta su pecho. Todo esto SUAVEMENTE Y DENTRO DE LO QUE USTED PUEDA. Mantenga esta posición por 10 segundos o bien respire lentamente 5 veces. Puede mantener sus ojos cerrados para "sentir" su cuerpo.  Fotos 3 y 4.

Luego de completado el tiempo levante lentamente su cabeza y vaya soltando sus manos para que pueda “liberar” sus hombros con pequeños movimientos circulares. Fotos 4 y 5.

Repita el ejercicio de 4 a 5 veces y realícelo a intervalos regulares durante el día.